வெயிட் குறைக்கணும்... ஆனா பயிற்சிக்கு நேர இல்லையா? இத மட்டும் ட்ரை செஞ்சு பாருங்க; செம்ம ரிசல்ட் இருக்கு!

முதலில் நேராக நின்று காய்க்ளை தூக்கி கால் பாதங்களையும் லேசாக தூக்க வேண்டும்

அடுத்தபடியாக இப்படி உடலை கீழிறக்கி கைகளை பின்னோக்கி எடுத்துட்டு போக வேண்டும்

இந்த பயிற்சியை 10 முறை 3 செட்களாக செய்ய வேண்டும்.

தினமும் இந்த பயிற்சியை பெரியவர்கள் முதல் சிறியவர்கள் வரை யார் வேண்டுமானாலும் செய்யலாம்.

இந்த பயிற்சியை செய்தால் உடல் எடை குறைவது மட்டுமல்லாமல் உங்கள் உடலில் உள்ள வலி அப்படியே நீங்கிவிடும்.