சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கான பொதுவான ஆரோக்கிய குறிப்புகள்

போதுமான தூக்கம் வேண்டும். போதுமான தரமான தூக்கத்தைப் பெறுவதன் முக்கியத்துவத்தை மிகைப்படுத்த முடியாது. மோசமான தூக்கம் இன்சுலின் எதிர்ப்பைத் தூண்டும் மற்றும் உங்கள் பசியை சீர்குலைக்கும்

சமச்சீர் ஊட்டச்சத்துடன் உங்கள் உடலை வளர்க்கவும். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான மற்றொரு வழி, நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பற்றி அதிக வேண்டுமென்றே இருப்பது.

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் உடலை நகர்த்துவது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, இதில் அடங்கும்: வழக்கமான உடற்பயிற்சி இதய நோய்கள் போன்ற நாள்பட்ட நிலைகளைத் தடுக்கவும் உதவும்

ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது மற்றும் உடல் எடை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை நிர்வகிக்க உதவும்

உங்கள் மருத்துவரிடம் வழக்கமான பரிசோதனைகள் உடல்நலப் பிரச்சனைகள் தீவிரமடைவதற்கு முன்பே கண்டறிந்து தடுக்க உதவும்.

ஆர்கானிக் உணவுகள் உங்களுக்கும் கிரகத்திற்கும் நல்லது. தூய்மையான மற்றும் எளிமையானது. ஆர்கானிக் தேர்ந்தெடுக்கும் நன்மைகள் சிறந்த ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் மற்றும் குறைந்த இரசாயன எச்சம் ஆகியவை அடங்கும்.

புகைபிடித்தல் மற்றும் அதிகப்படியான மது அருந்துதல் ஆகியவை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், எனவே உங்கள் உட்கொள்ளலை நிறுத்துவதை அல்லது கட்டுப்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள். புகைபிடித்தல் நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவை அதிகமாக சாப்பிடுவது மற்றும் போதுமான முழு உணவுகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் போதுமான அளவு கிடைக்காததே இதற்குக் காரணம்