தூக்க மாத்திரை இனி வேணாம்... இத மட்டும் 20 நிமிசம் செய்யுங்க; அப்படியே சொக்கிட்டு வரும்: டாக்டர் கார்த்திகேயன் டிப்ஸ்

படுக்கைக்கு முன் 30 நிமிட நடை, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஒரு சிறந்த வழி.

நடைப்பயிற்சி மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.

வெறுங்காலுடன் புல் மீது நடப்பது மூளைக்கு ஆற்றலின் நேர்மறையான மாற்றத்தை அளிக்கிறது.

நடைப்பயிற்சி தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் நீங்கள் நல்ல தூக்கத்தை பெறலாம்.

தினமும் சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு அரை மணி நேரம் நடந்துவிட்டு பிறகு வந்து மாத்திரை போட்டு தூங்கவும். தினமும் அந்த மாத்திரையின் அளவை குறைந்துகொண்டே வரவும். இந்த பயிற்சி அதை முற்றிலும் தவிர்பதர்க்க உதவியாக இருக்கும்.