பலாப்பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

பலாப்பழம் ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த கலோரி எண்ணிக்கையைக் கொண்டுள்ளது, குறைந்தபட்சம் ஒரு ஆய்வின்படி, ஆப்பிள், ஆப்ரிகாட், வெண்ணெய் மற்றும் வாழைப்பழம் போன்ற பல பிரபலமான பழங்களை விட நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் அதிகம். உண்மையில், அதன் விதைகள் மற்றும் சதை மற்ற வெப்பமண்டல பழங்களை விட அதிக கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து மற்றும் பி1, பி3, பி6 மற்றும் ஃபோலேட் உள்ளிட்ட பி வைட்டமின்களின் பயனுள்ள மூலமாகும்.

பலாப்பழம் பல்வேறு வகையான பைட்டோநியூட்ரியண்ட்களின் பயனுள்ள ஆதாரமாக உள்ளது, இந்த தாவர கலவைகள் பாதுகாப்பு மற்றும் நீரிழிவு போன்ற சில நாட்பட்ட நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவும். அவற்றில் வைட்டமின் சி, கரோட்டினாய்டுகள் மற்றும் பாலிபினால்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் ஆகியவை அடங்கும்.

வைட்டமின் சி மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் ஆகியவற்றுடன் குடலுக்கு நல்லது நார்ச்சத்து இருப்பதால், பலாப்பழம் நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் வைரஸ் தொற்று அபாயத்தைக் குறைக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று பரிந்துரைக்கிறது.

இது தவிர, பழத்தின் விதையில் காணப்படும் ஒரு கலவை நியூட்ரோபில்ஸ் எனப்படும் முக்கிய நோயெதிர்ப்பு செல்களை செயல்படுத்துகிறது. இந்த நோயெதிர்ப்பு செல்கள் நமது முதல் பாதுகாப்புக் கோடுகளில் ஒன்றாகும், அவை மற்ற நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களின் பதிலை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் அழற்சி செயல்முறையைத் தொடங்கி மத்தியஸ்தம் செய்கின்றன.

பலாப்பழம் கிளைசெமிக் குறியீட்டில் (ஜிஐ) குறைந்த மதிப்பெண்ணைப் பெறுகிறது, இந்த குறியீடு உணவில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இரத்த சர்க்கரையை (குளுக்கோஸ்) எவ்வளவு விரைவாக பாதிக்கிறது என்பதை அளவிடுகிறது. குறைந்த மதிப்பெண் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு படிப்படியாக அதிகரிப்பதைக் குறிக்கிறது, இது நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் முழுமையாகவும் திருப்தியாகவும் உணர உதவும்.