நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்க சிறந்த வழிகள்

ஒரு வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு என்பது தீங்கு விளைவிக்கும் நோய்களிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நாம் வைத்திருக்கும் சிறந்த கால்களைப் பயன்படுத்துவதாகும்

உங்கள் உடலில் உள்ள பெரும்பாலான விஷயங்களைப் போலவே, ஆரோக்கியமான உணவு ஒரு வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு முக்கியமாகும். இதன் பொருள் நீங்கள் நிறைய காய்கறிகள், பழங்கள், பருப்பு வகைகள், முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை சாப்பிடுவதை உறுதி செய்வதாகும்.

உங்கள் உடல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லாமல், உணவு மூலங்களிலிருந்து வைட்டமின்களை மிகவும் திறமையாக உறிஞ்சுகிறது என்று நிபுணர்கள் நம்புவதால், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்க சிறந்த வழி, நன்கு சமநிலையான உணவை உண்பதுதான்.

உடல் செயல்பாடு தசைகளை உருவாக்குவதற்கும் மன அழுத்தத்தை நீக்குவதற்கும் மட்டுமல்ல - இது ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும் ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிப்பதற்கும் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.

நோயெதிர்ப்பு கண்காணிப்பை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஒரு கண்காணிப்பு செயல்முறையாக நீங்கள் நினைக்கலாம், உடற்பயிற்சி நோயெதிர்ப்பு செல்கள் தொற்றுநோயைக் கண்டறிந்து எதிர்வினையாற்றுவதில் மிகவும் திறமையானதாக இருக்க உதவுகிறது.

உங்கள் உடலில் நீர் பல முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிப்பது உட்பட. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யாவிட்டாலும் அல்லது வியர்க்கவில்லையென்றாலும், உங்கள் சுவாசத்தின் மூலமாகவும், சிறுநீர் மற்றும் குடல் இயக்கங்கள் மூலமாகவும் தொடர்ந்து தண்ணீரை இழக்கிறீர்கள்.

தூக்கம் நிச்சயமாக ஒரு செயலில் உள்ள செயலாக உணரவில்லை, ஆனால் நீங்கள் விழித்திருக்காத போது உங்கள் உடலில் பல முக்கியமான விஷயங்கள் நடக்கின்றன.

தூக்கக் கலக்கம், குறைவான ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணும் போக்கு, குறைவான நீர் உட்கொள்ளல், குறைவான உடற்பயிற்சி மற்றும் பலவற்றிற்கு வழிவகுத்தால், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு எவ்வாறு சிறப்பாக செயல்படுகிறது என்பதில் மன அழுத்தம் இரண்டாம் நிலை தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.