உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றக்கூடிய பழக்கவழக்கங்கள்

உங்கள் கலோரிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது நீண்ட காலம் வாழவும், நோயிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும். இருப்பினும், இன்னும் மனித ஆராய்ச்சி தேவை.

உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சில கொட்டைகளைச் சேர்ப்பது உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் நீண்ட காலம் வாழவும் உதவும்.

மஞ்சளில் உள்ள முக்கிய பயோஆக்டிவ் கலவையான குர்குமின், ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. சில விலங்கு ஆய்வுகள் இது ஆயுட்காலம் அதிகரிக்கும் என்று கூறுகின்றன.

ஏராளமான தாவர உணவுகளை சாப்பிடுவது, நீங்கள் நீண்ட காலம் வாழவும், பல்வேறு பொதுவான நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

வழக்கமான உடல் செயல்பாடு உங்கள் ஆயுளை நீட்டிக்கும். வாரத்திற்கு 150 நிமிடங்களுக்கு மேல் உடற்பயிற்சி செய்வது சிறந்தது, ஆனால் சிறிய அளவு கூட உதவும்.

புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது உங்கள் ஆயுளை கணிசமாக நீட்டிக்கும் - மேலும் வெளியேறுவதற்கு இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது.

நீங்கள் மது அருந்தினால், மிதமான உட்கொள்ளலைப் பராமரிப்பது நோயைத் தடுக்கவும் உங்கள் ஆயுளை நீட்டிக்கவும் உதவும். மது குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மகிழ்ச்சியானது உங்கள் மனநிலைக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் ஆயுளுக்கும் சாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.