நல்ல மன ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும் பழக்கவழக்கங்கள்

வழக்கமான உடல் செயல்பாடு உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கவும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். நீங்கள் நடைபயிற்சி, ஓடுதல், நடனம், யோகா அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆகியவற்றை முயற்சி செய்யலாம்.

நல்ல மன ஆரோக்கியத்திற்கு போதுமான தூக்கம் முக்கியம். பெரியவர்களுக்கு இரவில் 7-9 மணி நேரம் தூக்கம் தேவை. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் சென்று எழுந்திருக்க முயற்சி செய்யலாம், மேலும் இருண்ட, அமைதியான மற்றும் வசதியான சூழலில் தூங்கலாம்.

ஆரோக்கியமான, சமச்சீர் உணவு உண்பது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் என்பது தற்போதைய தருணத்தில் தீர்ப்பு அல்லது கவனச்சிதறல் இல்லாமல் கவனம் செலுத்துவதை உள்ளடக்குகிறது. இது மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க உதவும்.

நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கு இடையில் சமநிலையைக் கண்டறியவும், எதிர்மறையான தகவல்களிலிருந்து ஓய்வு எடுக்கவும் முயற்சி செய்யலாம்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் நல்ல விஷயங்களுக்கு நன்றியுடன் இருப்பது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

ஒரு சமூக ஆதரவு நெட்வொர்க்கை உருவாக்குவது உங்கள் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

பொழுதுபோக்குகளில் படைப்பாற்றல், சுய வெளிப்பாடு, தளர்வு மற்றும் அறிவாற்றல் தூண்டுதல் ஆகியவை அடங்கும்.