உங்கள் சிறுநீரகத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் பழக்கங்கள்

நாள்பட்ட சிறுநீரக நோயைத் தடுக்க பின்வரும் குறிப்புகள் உதவுகின்றன என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்

ஒரு சீரான உணவு உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ராலை ஆரோக்கியமான அளவில் வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் சிறுநீரக நோய் அபாயத்தை குறைக்க உதவும்.

புகைப்பிடிக்காதவர்களை விட புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு சிறுநீரக செயலிழப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு நான்கு மடங்கு அதிகம். புகைபிடித்தல் இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, மேலும் உங்கள் இரத்த நாளங்களில் கொழுப்பு படிவுகள் மற்றும் இரத்த உறைவு உருவாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இவை அனைத்தும் சிறுநீரக நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.

அதிக உப்பு உணவு உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு பங்களிக்கும், இது சிறுநீரக நோய்க்கு ஒரு காரணியாக இருக்கலாம். அதிக உப்பு சாப்பிடுவதால் சிறுநீரக கற்கள் உருவாகும் வாய்ப்பும் அதிகம்.

அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்க வழிவகுக்கும், இது சிறுநீரக நோய்க்கான காரணிகளாக இருக்கலாம்

ஃபிஸி குளிர்பானங்கள், மிருதுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி மற்றும் சீஸ், கேக்குகள், உடனடி சூப்கள் மற்றும் நூடுல்ஸ் மற்றும் இனிப்புகள் போன்ற உணவுகள் மற்றும் பானங்களைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும்.

ஏராளமான திரவங்களை குடிப்பது உங்கள் உடலின் அனைத்து செல்கள் சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது. நீரேற்றமாக இருப்பது சிறுநீரக கற்களை உருவாக்கக்கூடிய படிகங்கள் மற்றும் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளுடன் தொடர்புடைய பாக்டீரியாக்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது.

உங்கள் உணவில் நிறைய சர்க்கரை இருப்பது ஆரோக்கியமான சிறுநீரகங்களை நேரடியாக சேதப்படுத்தாது. ஆனால் இதில் கலோரிகள் அதிகம் இருப்பதால், எடை கூடும். ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு உட்பட உங்கள் சிறுநீரகங்களை பாதிக்கும் நிலைமைகளின் வாய்ப்புகளை குறைக்கலாம்.