உங்கள் நினைவாற்றலைக் கூர்மைப்படுத்தும் பழக்கங்கள்

உடல் செயல்பாடு மூளை உட்பட முழு உடலுக்கும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. இது உங்கள் நினைவகத்தை கூர்மையாக வைத்திருக்க உதவும்.

உடல் செயல்பாடு உங்கள் உடலை வடிவில் வைத்திருப்பது போல், உங்கள் மனதை ஈடுபடுத்தும் செயல்பாடுகள் உங்கள் மூளையை வடிவில் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

சமூக தொடர்பு மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது. இவை இரண்டும் ஞாபக மறதிக்கு பங்களிக்கும்.

உங்கள் வீடு இரைச்சலாக இருந்தால் அல்லது உங்கள் குறிப்புகள் ஒழுங்கற்றதாக இருந்தால் நீங்கள் விஷயங்களை மறந்துவிடலாம். ஒரு நோட்புக், காலண்டர் அல்லது எலக்ட்ரானிக் பிளானரில் பணிகள், சந்திப்புகள் மற்றும் பிற நிகழ்வுகளைக் கண்காணிக்கவும்.

போதுமான தூக்கம் வராமல் இருப்பது நினைவாற்றல் இழப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. அதனால் அமைதியற்ற தூக்கம் மற்றும் தூக்கம் அடிக்கடி தொந்தரவு அடையும். போதுமான ஆரோக்கியமான தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

ஆரோக்கியமான உணவு உங்கள் மூளைக்கு நல்லது. பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் சாப்பிடுங்கள்.

உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, மனச்சோர்வு, காது கேளாமை மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற மருத்துவ நிலைமைகளைக் கையாள்வதற்கு உங்கள் சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றவும்.

நினைவாற்றல் இழப்பைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உடல்நல பராமரிப்பு வழங்குனருடன் சந்திப்பு செய்யுங்கள். நினைவாற்றல் இழப்பு உங்கள் அன்றாட செயல்பாடுகளைச் செய்யும் திறனைப் பாதித்தால், உங்கள் நினைவகம் மோசமடைவதை நீங்கள் கவனித்தால் அல்லது உங்கள் நினைவாற்றல் இழப்பைப் பற்றி ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பர் கவலைப்பட்டால், உதவி பெறுவது மிகவும் முக்கியம்.