கை மூட்டுகளில் அதிக வலி இருக்கா? உட்கார்ந்து கொண்டே இந்தப் பயிற்சி; உடனடி தீர்வு இருக்கு!

முதலில் இப்படி நேராக ஒரு நாற்காலியில் உட்கார வேண்டும்

பிறகு இப்படி கைகள் இரண்டியும் ஒன்றாக சேர்த்து நீட்ட வேண்டும்

பிறகு அப்படியே உள்ளிழுத்து உங்கள் உடலுடன் சேர்த்து வைத்துக்கொள்ள வேண்டும். இது ஒரு பயிற்சி

அடுத்த பயிற்சியாக கைகளை மறுபடியும் சேர்த்து நீட்டி வைத்து கொள்ள வேண்டும்

பிறகு இப்படி கைகளை நன்றாக நீட்டி விரிக்க வேண்டும்

இந்த பயிற்சிகளை பாத்து முறை மூன்று செடிகளாக செய்ய வேண்டும்