பழுப்பு அரிசி சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

பிரவுன் அரிசியில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கவும், இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். பிரவுன் அரிசியில் மெக்னீசியம் உள்ளது, இது இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

வெள்ளை அரிசியை விட பிரவுன் அரிசி குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது, எனவே இது ஆற்றலை மெதுவாக வெளியிடுகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்காது. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அல்லது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமம் உள்ளவர்களுக்கு உதவும்.

பிரவுன் ரைஸில் உள்ள நார்ச்சத்து உங்களை நிறைவாக உணர உதவும், இது ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பதை எளிதாக்கும்.

பிரவுன் அரிசியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் செல் சேதத்தை குறைப்பதன் மூலம் புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுகிறது.

பழுப்பு அரிசியில் உள்ள நார்ச்சத்து, மலத்தை மொத்தமாகச் சேர்த்து, நல்ல குடல் பாக்டீரியாவுக்கு உணவளிப்பதன் மூலம் செரிமானத்திற்கு உதவும்.

பிரவுன் அரிசி பி வைட்டமின்கள், பொட்டாசியம் மற்றும் இரும்பு ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும். தானிய கிண்ணங்கள், சூப்கள், ஸ்டிர்-ஃப்ரைஸ் மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கிய பல சமையல் வகைகளில் நீங்கள் பழுப்பு அரிசியைச் சேர்க்கலாம். இதில் மாங்கனீசு உள்ளது, இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்க உதவுகிறது