தினமும் வெண்ணெய் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

வெண்ணெய் மிதமாக உட்கொள்ளும்போது சில ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெறலாம், ஆனால் அதில் அதிக கலோரிகள் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு உள்ளது.

வெண்ணெயில் வைட்டமின் ஏ, டி, ஈ மற்றும் கே மற்றும் கால்சியம் உள்ளது

வைட்டமின் ஏ: பார்வை மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு உதவுகிறது, மேலும் தைராய்டு மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது. வழக்கமான வெண்ணெயை விட புல் ஊட்டப்பட்ட வெண்ணெயில் அதிக வைட்டமின் ஏ உள்ளது.

வைட்டமின் டி: எலும்பு வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது.

வைட்டமின் ஈ: செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது, மேலும் சரும ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது.

வைட்டமின் கே2: வலுவான எலும்புகள் மற்றும் பற்களை உருவாக்க உதவுகிறது.

கால்சியம்: ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் எலும்பு வலிமைக்கு அவசியம்.

வெண்ணெயில் கரோட்டின் உள்ளது, இது வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றப்படுகிறது மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்தை எதிர்த்துப் போராடும் கலவைகள்.