தினமும் முட்டை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

புரதம்: முட்டையில் ஒன்பது அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் ஒரு பெரிய முட்டையில் ஆறு கிராம் உயர்தர புரதம் உள்ளது. இந்த புரதம் வலுவான தசைகள் மற்றும் எலும்புகளை உருவாக்க உதவுகிறது, மேலும் நீடித்த ஆற்றலை வழங்குகிறது.

கோலின்: மூளையின் செயல்பாடு, நினைவாற்றல் மற்றும் அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்திற்கு முட்டைகள் கோலினின் முதன்மையான ஆதாரமாகும். ஒரு பெரிய முட்டையில் கோலின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளலில் 27% உள்ளது.

வைட்டமின் டி: இரண்டு முட்டைகள் தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட வைட்டமின் டி உட்கொள்ளலில் 82% வழங்குகிறது, இது வலுவான எலும்புகள் மற்றும் பற்களை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான தசைகள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கிறது.

ஃபோலேட்: ஒரு பெரிய முட்டையில் ஃபோலேட்டின் தினசரி மதிப்பில் 6% உள்ளது.

வைட்டமின் ஏ: முட்டையில் வைட்டமின் ஏ உள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

இதய ஆரோக்கியம்: முட்டையில் நல்ல கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகமாகவும், கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் குறைவாகவும் உள்ளன. ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு முட்டைகளை சாப்பிடுவது இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதோடு இருதய நோய் அபாயத்தையும் குறைக்கும்.

முட்டைகள் சிறந்த பிரதான பொருட்கள் மற்றும் பல விருப்பங்களை நமக்கு வழங்குகின்றன, அவை சொந்தமாகவும் மற்ற பொருட்களுடன் இணைக்கப்படும்போதும்.