ராஜ்மா சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

ராஜ்மாவில் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது நீங்கள் முழுதாக உணரவும் உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலை குறைக்கவும் உதவும்.

ராஜ்மாவில் பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவும். இதில் மெக்னீசியம் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும்.

ராஜ்மாவில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது.

ராஜ்மாவில் கால்சியம் உள்ளது, இது எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.

ராஜ்மா குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் (ஜிஐ) மதிப்பெண்ணைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது அதைச் சாப்பிட்ட பிறகு இரத்தச் சர்க்கரையில் படிப்படியாக அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது. இது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு அபாயத்தை குறைக்கலாம்.

ராஜ்மா தாவர அடிப்படையிலான புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும், இது தசைகளை உருவாக்குவதற்கும் பழுதுபார்ப்பதற்கும் முக்கியமானது.

ராஜ்மாவில் இரும்பு, ஃபோலேட் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளிட்ட பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.

ராஜ்மாவில் ஐசோஃப்ளேவோன்கள் உள்ளன, இது மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்க உதவுகிறது, ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கிறது மற்றும் மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.