புளியை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

புளியில் உள்ள பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். இதில் நார்ச்சத்து மற்றும் கரோட்டின் உள்ளது, இது கெட்ட கொழுப்பைக் குறைத்து இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

புளியில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் அதிகம் இருப்பதால், சளி, இருமல் வராமல் தடுக்கும்.

புளியில் பீட்டா கரோட்டின் அதிக அளவில் உள்ளது, இது கண் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.

புளி உணவுப் பசியைக் குறைக்கவும், அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கவும் உதவும்.

புளி விதை தூள் மற்றும் தேன் பேஸ்ட் காயங்கள் வேகமாக ஆற மற்றும் தோல் தொற்று தடுக்க உதவும்.

புளி மலமிளக்கி குணங்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு உதவும்.

புளி தூள் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவை நிர்வகிக்க உதவும். இருப்பினும், புளி இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டில் தலையிடலாம், எனவே நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை நெருக்கமாக கண்காணிக்க வேண்டும்.

காய்களை உடைத்து கூழ் சாப்பிட்டு புளியை பச்சையாக சாப்பிடலாம் அல்லது கூழ் வேகவைத்து வடிகட்டி உங்கள் சொந்த புளி பேஸ்ட்டை செய்யலாம்.