வெள்ளரிக்காயை தவறாமல் உட்கொண்டால் என்னென்ன நன்மைகள்?

வெள்ளரி பெரும்பாலும் நீர், சுமார் 95 சதவீதம். எனவே, இது உங்கள் உடலை நீண்ட காலமாக நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது. வெள்ளரிகள் உங்கள் சருமத்தையும் நிரப்ப உதவுகின்றன. இவை அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகின்றன.

மற்றொரு பெரிய வெள்ளரி நன்மை என்னவென்றால், இது ஃபைபர் உள்ளடக்கத்தால் நிறைந்துள்ளது, இது மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது மற்றும் வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை உறுதி செய்கிறது. மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் வெள்ளரிக்காயில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து பெக்டின் ஆகும்.

வெள்ளரிகள் கலோரிகள் குறைவாகவும், ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம். மேலும் என்னவென்றால், வெள்ளரிக்காயை சாப்பிடுவது உங்களை முழுதாக உணர வைக்கிறது மற்றும் பசி வேதனைகளை விட்டு வெளியேறுகிறது. ஊட்டச்சத்துக்களில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், அதிக நீர் மற்றும் வெள்ளரி போன்ற குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது எடை இழப்பில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது என்று கூறுகிறது.

வெள்ளரிகள் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் அதிகம். தீங்கு விளைவிக்கும் இலவச தீவிரவாதிகள் குவிவதை அவை தடுக்கின்றன. அவை நாள்பட்ட நோயின் அபாயத்தை கூட குறைக்கின்றன. அவற்றில் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் டானின்கள் உள்ளன, அவை இலவச தீவிரவாதிகளைத் தடுக்க உதவுகின்றன, அவை நம்மை நோய்வாய்ப்படுத்துகின்றன.

வெள்ளரிக்காயில் வைட்டமின் ஏ உள்ளது, இது எங்கள் பார்வையை மேம்படுத்துகிறது. வெள்ளரிகளில் இருக்கும் எதிர்ப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் கண் ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவக்கூடும். உண்மையில், வெள்ளரிகளில் வைட்டமின் கே தடுப்பு இருண்ட வட்டங்களுக்கும் உதவுகிறது.