சியா விதைகளை தினமும் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

சியா விதைகளில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது உடல் எடையை குறைக்கவும், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், கொழுப்பை குறைக்கவும் உதவும். நார்ச்சத்து நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர உதவுகிறது, இது நீரிழிவு அல்லது இதய நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

சியா விதைகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உங்கள் செல்களை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுடன் போராடுகின்றன.

சியா விதைகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, இவை தரையில் ஆளிவிதையில் உள்ளதைப் போன்றது.

சியா விதைகளில் கால்சியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் ஏஎல்ஏ அதிக அளவில் உள்ளது, இது எலும்பு தாது அடர்த்தியை பராமரிக்க உதவும்.

சியா விதைகள் அவற்றின் ஊட்டச்சத்து சுயவிவரத்தை மேம்படுத்த கேக்குகள் போன்ற பல சமையல் வகைகளில் சேர்க்கப்படலாம்.

சியா விதைகளில் காணப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும். ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் செல் சேதத்தையும் ஏற்படுத்துகின்றன.

சியா விதைகளில் க்வெர்செடின் என்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் உள்ளது, இது இதய நோய் உட்பட பல சுகாதார நிலைமைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

விதைகளில் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது, இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் இதய நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது.