தினமும் முட்டை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

புரதம் முட்டை இயற்கையான புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும், மேலும் உடலுக்குத் தேவையான எட்டு அமினோ அமிலங்களையும் கொண்டுள்ளது. முட்டையில் உள்ள புரதம் தசை உள்ளிட்ட உடல் திசுக்களை பராமரிக்கவும் சரிசெய்யவும் உதவுகிறது.

வைட்டமின் டி முட்டையில் வைட்டமின் டி நிறைந்துள்ளது, இது எலும்புகள் மற்றும் பற்களை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இரண்டு வேகவைத்த முட்டைகளில் 82% வைட்டமின் டி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஃபோலேட் சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் வளர்ச்சி, டிஎன்ஏ உருவாக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆகியவற்றிற்கு ஃபோலேட் முக்கியமானது.

இதய ஆரோக்கியம் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் முட்டையில் உள்ளன. முட்டையில் உள்ள வைட்டமின்கள் எ, இ, பி2, பி6 மற்றும் பி12 ஆகியவை இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்த உதவுகின்றன, இது இதய பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.

இரும்பு இரும்புச் சத்தை அதிகரிக்க முட்டை இயற்கையான வழியாகும். முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் உள்ள இரும்புச்சத்து உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகிறது.

கோலின் முட்டைகள் கோலின் நிறைந்த ஆதாரமாகும், இது ஹோமோசைஸ்டீனை உடைக்க உதவுகிறது, இது இதய நோய்க்கு பங்களிக்கும் அமினோ அமிலமாகும்.

கண் ஆரோக்கியம் முட்டையில் உள்ள லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாந்தின் வயது தொடர்பான குருட்டுத்தன்மைக்கு முக்கிய காரணமான மாகுலர் சிதைவைத் தடுக்க உதவுகிறது.

எடை இழப்பு முட்டையில் உள்ள புரோட்டீன், மக்கள் நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர உதவும், இது சிற்றுண்டிக்கான தூண்டுதலைக் குறைக்கும் மற்றும் கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கும்.