ஆலிவ் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

ஆலிவ்களில் ஆரோக்கியமான மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, இதில் ஒலிக் அமிலம் அடங்கும், இது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஆலிவ் வீக்கம் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தையும் குறைக்கும்.

ஆலிவ்களில் கால்சியம் உள்ளது, இது எலும்பு வளர்ச்சியை அதிகரிக்கவும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

ஆலிவ்களில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஒலிக் அமிலம் உள்ளது, இது மார்பகம், பெருங்குடல் மற்றும் வயிற்றில் புற்றுநோய் செல்கள் உருவாவதைத் தடுக்க உதவும்.

ஆலிவ்களில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் உங்களை முழுதாக உணர வைக்கும்.

சில நிபுணர்கள் ஆலிவ்கள் செரோடோனின் தூண்டுவதன் மூலம் எடை இழப்புக்கு உதவும் என்று நம்புகிறார்கள், இது திருப்தி உணர்வுகளை அதிகரிக்கும்.

ஆலிவ்களில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் இருப்பதால், நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுக்கும்.

இரும்பு, சோடியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளிட்ட பல தாதுக்களின் இயற்கை ஆதாரமாக ஆலிவ் உள்ளது. அவற்றில் வைட்டமின் ஈ அதிகமாகவும் உள்ளது

சில ஆய்வுகள் ஆலிவ் ஆஸ்டியோபோரோசிஸில் இருந்து பாதுகாக்கும் என்று காட்டுகின்றன, இதில் எலும்புகள் உடையக்கூடிய அல்லது பலவீனமாகின்றன.