தினமும் ஒரு வேகவைத்த முட்டை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

முட்டைகள் உயர்தர புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும், ஒரு முட்டைக்கு 6 கிராம்.

முட்டையில் துத்தநாகம் மற்றும் கால்சியம் உட்பட 13 அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.

முட்டையில் லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, இது உங்கள் கண்களை மாகுலர் சிதைவு மற்றும் கண்புரை ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.

முட்டையில் கோலின் உள்ளது, இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் மூளை வளர்ச்சிக்கும் பங்களிக்கிறது.

ஒரு முட்டையில் உங்கள் தினசரி வைட்டமின் டி தேவையில் 6% உள்ளது, இது ஆரோக்கியமான எலும்புகளை பராமரிக்க உதவும்.

ஆரோக்கியமான எடை மற்றும் உடல் அமைப்பை பராமரிக்க முட்டை உதவும்.

முட்டை இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும். முட்டைகள் சிலருக்கு எல்டிஎல் கொழுப்பை லேசாக உயர்த்தினாலும், அவை சிறிய, அடர்த்தியான எல்டிஎல் துகள்களுக்குப் பதிலாக பெரிய எல்டிஎல் அளவை அதிகரிக்கலாம்.

கூடுதல் எண்ணெய் அல்லது வெண்ணெய் இல்லாமல் சமைக்கப்படும் போது வேகவைத்த முட்டை கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக இருக்கும்.