ஒரு கப் ’மக்கானா’... இவ்வளவு சத்து இருக்கா? ஒரு முறை இப்படி ட்ரை பண்ணுங்க

மக்கானாவில் கலோரிகள் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் இருப்பதால் உடல் எடையை குறைக்க நினைப்பவர்களுக்கு இது சிறந்த சிற்றுண்டியாக இருக்கிறது. இதில் உள்ள நார்ச்சத்து உங்களை நீண்ட நேரம் முழுதாக வைத்திருக்கும், பசியைக் குறைக்கும் மற்றும் எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது.

மக்கானாவில் மெக்னீசியம் நிறைந்ததாகவும், சோடியம் குறைவாகவும் உள்ளது. இது இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. இதிலுள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைத் தடுக்கிறது, இருதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. மக்கானா (யூரியால் ஃபெராக்ஸ்) இதயப் பாதுகாப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது என்றும், இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், மாரடைப்பு அபாயங்களைக் குறைக்கவும் உதவும் என்றும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

மக்கானா சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது நச்சு நீக்கத்திற்கு உதவுகிறது. மக்கானாவில் நிறைந்துள்ள பொட்டாசியம் சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் சரியான சிறுநீர் ஓட்டத்தை ஆதரிக்கிறது.

மக்கானா கால்சியத்தின் ஒரு நல்ல மூலமாகும், இது வலுவான எலும்புகளை பராமரிப்பதிலும், ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மக்கானாவை அடிக்கடி உணவில் சேர்த்து கொள்வதால் எலும்பு ஆரோக்கியம் மேம்படும், குறிப்பாக வயதான நபர்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.

மக்கானா குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டை கொண்டுள்ளது. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்ற சிற்றுண்டியாகும். இது இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது, டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

மக்கானாவில் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் நரம்பியல் பாதுகாப்பு சேர்மங்கள் உள்ளன. இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது, இது பதட்டத்தை நிர்வகிக்கவும் மன நலனை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. எனவே குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் இதனை அடிக்கடி உணவில் சேர்த்து வருவது நல்லது.