பேரிக்காய் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

பேரிக்காய்களில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துகிறது.

பேரிக்காய்களில் பொட்டாசியம் உள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் நார்ச்சத்து, கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. கரோனரி தமனி நோயிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களான அந்தோசயினின்களும் அவற்றில் உள்ளன.

பேரிக்காய்களில் தாமிரம், கால்சியம், பாஸ்பரஸ், மாங்கனீசு மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளது, இவை அனைத்தும் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானவை.

பேரிக்காய்களில் சோடியம் குறைவாக இருப்பதால் சிறுநீரக நோயைத் தடுக்கும்.

எடை இழப்பை ஆதரிக்கும் சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக பேரிக்காய் இருக்கலாம்

பேரிக்காய்களில் வைட்டமின் சி, குளுதாதயோன் மற்றும் அர்புடின் ஆகியவை உள்ளன, இது உங்கள் நிறத்தை சமன் செய்ய மற்றும் ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷனை குறைக்க உதவுகிறது.

பேரிக்காய் சாப்பிடுவது புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

பேரிக்காய் கொழுப்பு இல்லாதது மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் இல்லாதது. பேரிக்காய் தோலில் அதன் நன்மை பயக்கும் கலவைகள் உள்ளன, எனவே முழு பழத்தையும் சாப்பிடுவது நல்லது.