செவ்வாழையில் இத்தனை நன்மைகளா...இந்த பிரெச்சனை இருந்தால் கண்டிப்பாக சாப்பிடுங்க!

இது ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் (22.84 கிராம்) வளமான மூலமாகும் மற்றும் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது. இது இரத்த ஓட்டத்தில் சீராக வெளியிடப்படும் உடனடி ஆற்றலின் நல்ல மூலமாகும்

பொட்டாசியம் (358 மி.கி), மெக்னீசியம் (27 கிராம்), பாஸ்பரஸ் (22 மி.கி), கால்சியம் (5 மி.கி) மற்றும் இரும்பு (0.26 மி.கி) போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்கள் இதில் உள்ளன. இது ஆரோக்கியமான எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது.

சிவப்பு வாழைப்பழத்தின் குறைந்த கிளைசெமிக் எதிர்வினை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

சிவப்பு வாழைப்பழங்களில் ஃபீனால்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. மூன்று வாழை வகைகளின் ஒப்பீட்டு ஆய்வு, அவற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாடுகளை வெளிப்படுத்தியது.

சிவப்பு வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது. இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிப்பதிலும், இருதய நோய் அபாயத்தைக் குறைப்பதிலும் பொட்டாசியத்தின் பங்கு நன்கு நிறுவப்பட்டுள்ளது. பொட்டாசியம் உட்கொள்வதை அதிகரிப்பது உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது

சிவப்பு வாழைப்பழத்தில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம். அவை கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளில் ஒப்பீட்டளவில் குறைவாக உள்ளன. நார்ச்சத்து திருப்தியை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும். நார்ச்சத்து குடல் பாக்டீரியாவை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.