தினமும் நீரில் ஊற வைத்த 2 வால்நட்ஸை சாப்பிடுவதால் என்னென்ன நன்மை கிடைக்கும் தெரியுமா?

வால்நட்ஸ் ஊறவைப்பது செரிமானத்தையும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலையும் மேம்படுத்தும். அதை தினமும் சாப்பிட்டால் எவ்வளவு நன்மைகள் என்று இந்த பதிவில் விரிவாக பார்க்கலாம்.

Written byMona Pachake

வால்நட்ஸ் ஊறவைப்பது செரிமானத்தையும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலையும் மேம்படுத்தும். அதை தினமும் சாப்பிட்டால் எவ்வளவு நன்மைகள் என்று இந்த பதிவில் விரிவாக பார்க்கலாம்.

Mona Pachake

25 Jul 2025 21:09 IST

New Update

1/7

மேம்பட்ட இதய ஆரோக்கியம்

வால்நட்ஸ் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் நல்ல மூலமாகும், இது கெட்ட கொழுப்பை (LDL) குறைக்கவும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

2/7

மூளை செயல்பாடு

வால்நட்ஸில் உள்ள ஒமேகா-3, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பாலிபினால்கள் அறிவாற்றல் செயல்பாடு, நினைவாற்றல் ஆகியவற்றை மேம்படுத்துவதோடு, நரம்புச் சிதைவு நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

3/7

சிறந்த செரிமானம் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியம்

அக்ரூட் பருப்புகளை ஊறவைப்பது பைடிக் அமிலம் மற்றும் டானின்களை நடுநிலையாக்குகிறது, இதனால் அவை ஜீரணிக்க எளிதாகி ஆரோக்கியமான குடல் சூழலை ஊக்குவிக்கிறது.

Advertisment

4/7

எடை மேலாண்மை

வால்நட்ஸ், கலோரிகள் நிறைந்ததாக இருந்தாலும், அவற்றின் நார்ச்சத்து மற்றும் புரதச் சத்து காரணமாக எடை மேலாண்மைக்கு உதவும், இது திருப்தி உணர்வை ஊக்குவிக்கும்.

5/7

தோல் ஆரோக்கியம்

வால்நட்ஸில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடி ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும், இது ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

6/7

இரத்த சர்க்கரை ஒழுங்குமுறை

வால்நட்ஸில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்து இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்த உதவும், இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும்.

Advertisment

பிற நன்மைகள்

ஊறவைத்த அக்ரூட் பருப்புகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும்.

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.