சோயா பீன்ஸ் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

சோயாபீன்ஸ் கொலஸ்ட்ரால் இல்லாதது மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் இதயத்திற்கு நல்லது.

சோயாபீன்களில் அதிக புரதம் மற்றும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.

சோயாபீன்களில் ஐசோஃப்ளேவோன்கள் உள்ளன, இது மார்பக மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

சோயாபீன் எண்ணெயில் வைட்டமின் கே நிறைந்துள்ளது, இது எலும்புகளின் வலிமையை பராமரிக்க உதவும்.

சோயாபீன்ஸ் என்பது உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களையும் வழங்கும் உயர்தர தாவர அடிப்படையிலான புரத ஆதாரமாகும்.

சோயாபீன்கள் ஒரு அவுன்ஸ் கிட்டத்தட்ட 11 கிராம் புரதத்தைக் கொண்டுள்ளது. இது சோயா கொட்டைகள் பால் பொருட்கள் மற்றும் கணிசமான அளவு இறைச்சிக்கு ஒரு நல்ல மாற்றாக இருக்க உதவுகிறது.

வீகன் உணவு உண்பவர்களுக்கு உணவில் அதிக புரதம் தேவைப்படும் மற்றும் இதய நோய் அல்லது அதிகப்படியான கொலஸ்ட்ரால் உள்ளவர்களுக்கு சோயா நட்ஸ் பொருத்தமான மாற்றாகும்.

சோயா பருப்புகளை வழக்கமாக உட்கொள்வது நீரிழிவு நோயின் குறைந்த அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. அவற்றில் அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் புரதச் சத்து, குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ், பருப்புகள் மற்றும் விதைகள் ஆகியவை நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதற்கு நல்லது.