மரவள்ளிக்கிழங்கு யாருக்கெல்லாம் பிடிக்கும்... இதில் எவ்வளவு சத்துக்கள் தெரியுமா!

ஊட்டச்சத்துக்கள்: கார்போஹைட்ரேட், கால்சியம், பாஸ்பரஸ், வைட்டமின் சி, இரும்பு, நார்ச்சத்து ஆகியவை சத்துக்கள் இருக்கின்றன.

இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. இரத்த சோகையைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

எலும்பு மற்றும் திசுக்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது. நினைவாற்றலை அதிகரிக்கிறது. சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. கண் பார்வை ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது.

மரவள்ளிக்கிழங்கில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், இது மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை தீர்க்க உதவுகிறது. இதில் உள்ள பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. மரவள்ளிக்கிழங்கில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள், உடலை நோய்களில் இருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன.

மரவள்ளிக்கிழங்கை வேகவைத்தோ அல்லது வறுத்தோ சாப்பிடலாம். மரவள்ளிக்கிழங்கை சரியான அளவில் உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.