தவிர்க்க முடியாத கொய்யாவின் நன்மைகளை தெரிஞ்சிக்கோங்க

உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சித்தால் கொய்யா ஒரு சிறந்த கூட்டாளியாகும். இதில் 54 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளதால், அதிகமாக சாப்பிடுவதைப் பற்றி கவலைப்படாமல் நீங்கள் அதை சுவைக்கலாம். இருப்பினும், கொய்யாவின் சிறந்த பகுதி பெக்டின் ஃபைபர் ஆகும், இது சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் நிரம்பியதாக உணர உதவுகிறது மற்றும் அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கிறது.

கொய்யா இலைகள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் நல்ல மூலமாகும், இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள், வீக்கம் மற்றும் தோல் எரிச்சலைக் குறைக்கிறது. இதில் அதிக அளவு வைட்டமின்கள் பி மற்றும் சி உள்ளது, இது முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் தூண்டுகிறது. எனவே, கொய்யா இலைகளை அரைத்து பேஸ்ட் செய்து, உச்சந்தலையில் மென்மையாக தடவினால், முடியின் அளவை அதிகரிக்கலாம்.

கொய்யாவில் உயர் இரத்த அழுத்த எதிர்ப்பு பண்புகள் இருப்பதாக நீண்ட காலமாக நம்பப்படுகிறது, இருப்பினும் அதன் சரியான வழிமுறைகள் முன்னர் தெளிவாக இல்லை. இருப்பினும், சயின்ஸ் டைரக்டில் வெளியிடப்பட்ட சமீபத்திய விலங்கு ஆய்வு இதை வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டியது, இரத்த அழுத்தத்தில் கொய்யாவின் விளைவுகள் அதன் கூறுகளுக்கும் அனுதாப நரம்பு மண்டலத்திற்கும் இடையிலான தொடர்புகளின் காரணமாக இருக்கலாம் என்று கூறுகிறது.

கொய்யாப் பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி ஆரஞ்சுப் பழத்தை விட மூன்று மடங்கு அதிகம். கொய்யா மற்றும் அதன் இலைகளில் காணப்படும் வைட்டமின் சி, பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் மற்றும் பிற நோய்க்கிருமிகளால் ஏற்படும் தொற்றுகளுக்கு எதிராக போராடும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் திறனை அதிகரிக்கிறது.

சமச்சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக, கொய்யா இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கலாம், ஏனெனில் அதிகப்படியான கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்துகளை ஏற்படுத்தும்.