தினமும் ஜாகிங் செய்வதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

இருதய ஆரோக்கியம்: ஜாகிங் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், உங்கள் ஓய்வெடுக்கும் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கவும் மற்றும் இருதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

எடை இழப்பு: ஜாகிங் உடல் எடையை குறைக்க உதவும், குறிப்பாக நீங்கள் அதை ஆரோக்கியமான உணவுடன் இணைத்தால். 30 நிமிட ஓட்டம் சுமார் 300 கலோரிகளை எரிக்கும்.

எலும்பு வலிமை: ஜாகிங் என்பது எடை தாங்கும் பயிற்சியாகும், இது வலுவான எலும்புகளை உருவாக்க உதவும்.

மன ஆரோக்கியம்: ஜாகிங் உங்களுக்கு மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வைச் சமாளிக்க உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் மனநிலை மற்றும் நிர்வாக செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

தூக்கம்: ஜாகிங் நீங்கள் நன்றாக தூங்க உதவும், குறிப்பாக நீங்கள் படுக்கைக்கு ஐந்து முதல் ஆறு மணி நேரத்திற்கு முன் மிதமான தூரம் ஓடினால்.

நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு: ஜாகிங் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவும்.

நெகிழ்வுத்தன்மை: ஜாகிங் நீங்கள் வயதாகும்போது நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்க உதவும்.