கருப்பு உளுந்தில் அல்வா... சாகும் வரை முதுகு வலி வராது!

உளுந்து மற்றும் அரிசியை மிக்ஸியில் சேர்த்து நைசாக அரைத்துக் கொள்ளவும். கருப்பட்டியை சிறிதளவு தண்ணீர் சேர்த்து அடுப்பில் வைத்து கெட்டியாக கரைத்துக் கொள்ளவும்

ஒரு அடி கனமான பாத்திரத்தில் தண்ணீர் மற்றும் கருப்பட்டி பாகு தேங்காய் துருவல் இவை அனைத்தையும் சேர்த்து கொதிக்க விடவும். தண்ணீர் நன்கு கொதித்ததும் அரைத்து வைத்துள்ள உளுந்து அரிசி மாவை சேர்த்து கைவிடாமல் கிளறவும்

கடைசியாக நெய் மற்றும் நல்லெண்ணெய் சேர்த்து பரிமாறவும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது மிகவும் நல்லது, ஏனெனில் இது இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இது உங்கள் சருமத்திற்கு நல்லது மற்றும் இருண்ட புள்ளிகள், முகப்பரு மற்றும் மதிப்பெண்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும். இது மூட்டு வலிக்கு உதவுகிறது, இதயத்திற்கு மிகவும் நல்லது, மேலும் இது உங்கள் உடலை சுத்தமாக வைத்திருக்க உதவும் ஒரு டையூரிடிக் ஆகும். உங்கள் உணவில் கருப்பு கிராம் சேர்ப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தில் அதிகரிக்கும்.