காலை கடனை விட்டு வைக்காதீங்க... இந்த நேரத்துல ஒரு பழம் சாப்பிடுங்க: சொல்லும் டாக்டர் சிவராமன்

நார்ச்சத்துள்ள உணவு பெருங்குடலில் மூல நோய் மற்றும் சிறிய பைகள் டைவர்டிகுலர் நோய் வளரும் அபாயத்தை குறைக்கலாம். அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவு புற்றூநோயின் அபாயத்தை குறைக்கும என்கிறது சில ஆய்வுகள்.

இது குடல் இயக்கங்களை இயல்பாக்குகிறது. மலத்தின் அளவை அதிகரிக்கிறது. மலச்சிக்கல் இல்லாமல் மென்மையாக்குகிறது. பருமனான மலம் வெளியேறுவதை தடுக்கிறது. நீர்ப்போக்குடன் மலம் இருந்தால் மலத்தை திடப்படுத்த செய்கிறது. அது தண்ணீரை உறிஞ்சி மலத்தில் மொத்தமாக சேர்க்கிறது. நேந்திரன் பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் என்பதால் இது செரிமானதை மேம்படுத்தி குடல் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கிறது.

இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்க செய்கிறது. பொட்டாசியம் எடுத்துகொள்வது உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற இதய நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகிறது என்றாலும் இதற்கான வழிமுறை துல்லியமாக தெரியவில்லை. நேந்திரன் பழத்தில் பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ளது என்பதால் இது இதய ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க செய்கிறது.

வாழைப்பழங்களில் இருக்கும் பண்புகள் மறைமுகமாக எடை இழப்புக்கு உதவலாம். இவை ஒப்பீட்டளவில் குறைவான கலோரிகளை கொண்டுள்ளன. 100 கலோரிகளுக்கு மேல் சராசரியாக இருந்தாலும் இவை

இதை காலையில் முதல் உணவாக எடுத்துக்கொண்டால் மலச்சிக்கல் பிரெச்சனையா இருக்காது என்று கூறுகிறார் மருத்துவர் சிவராமன்.