சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை தவிர்ப்பதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

எடை இழப்பு குறைந்த கார்ப் உணவுகள் எடை இழப்புக்கு உதவும்

இரத்த சர்க்கரை குறைந்த கார்ப் உணவுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவும், இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு முக்கியமானது.

இதய ஆரோக்கியம் குறைந்த கார்ப் உணவுகள் இரத்தத்தில் உள்ள ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைத்து, கெட்ட கொழுப்பை அதிகரிப்பதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

இரத்த அழுத்தம் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியின் வாய்ப்பைக் குறைக்கும், இது இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றை உருவாக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும் ஆபத்து காரணிகளின் குழுவாகும்.

தொப்பை கொழுப்பு தொப்பை கொழுப்பைக் குறைப்பதில் குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகளை விட மிகக் குறைந்த கார்ப் உணவுகள் சிறந்ததாக இருக்கலாம்.

ஆற்றல் மற்றும் செறிவு பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குறைப்பதன் மூலம் நீங்கள் அதிக ஆற்றல் மற்றும் கவனம் செலுத்த முடியும்.

சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்களில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் குறைவாக உள்ளன, ஏனெனில் சுத்திகரிப்பு செயல்பாட்டின் போது தவிடு மற்றும் கிருமி நீக்கப்படும். முழு தானியங்களின் இந்த பாகங்களில் நார்ச்சத்து, பி வைட்டமின்கள், இரும்பு, மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், மாங்கனீஸ் மற்றும் செலினியம் உள்ளிட்ட பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.