இந்த ஒரு பழம் போதும்... ரத்த சர்க்கரை கட்டுக்குள் இருக்கும்!

நீரிழிவு நோய் என்பது தற்போது வயது வித்தியாசமின்றி அனைவருக்கும் வருவதாக சொல்லப்படுகிறது. இந்தியா தற்போது ஒரு மில்லியனுக்கும் அதிகமான நீரிழிவு நோயாளிகளைக் கொண்ட மாநிலம் என்றும், இந்த எண்ணிக்கை மேலும் அதிகரித்து வருவதாக சொல்லப்படுகிறது. எனவே, இதுகுறித்து குறைந்தபட்ச விழிப்புணர்வு இருப்பது முக்கியம்.

நீரிழிவு மேலாண்மை நீரிழிவு நோயாளிகள் மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ உதவும். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி பயணத்திலும் உணவுமுறை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அதிக ரத்த சர்க்கரை உள்ளவர்கள் தவிர்க்கக்கூடிய சில பழங்கள் இருந்தாலும், இந்த ஒரு பச்சை பழம் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கலாம். அதுதான் பப்பாளி.

குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு: குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டு (GI) உணவுகள் நீரிழிவுக்கு உகந்தவை. இது குளுக்கோஸ் ஒழுங்குமுறைக்கு உதவுகிறது. குறைந்த GI உள்ள உணவுகள் ஜீரணமாகி மெதுவாக உறிஞ்சப்படுவதால் ரத்த சர்க்கரை படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது.

நார்ச்சத்து நிறைந்த பழம்: பச்சை பப்பாளி உணவு நார்ச்சத்தின் நல்ல மூலமாகும். நார்ச்சத்து சிறந்த கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலுக்கு உதவுகிறது. இது சிறந்த எடை மேலாண்மைக்கும் உதவுகிறது.

ஊட்டச்சத்து நிறைந்தது: பச்சை பப்பாளியில் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் - வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ மற்றும் பி வைட்டமின்கள் நிரம்பியுள்ளன. அவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. வைட்டமின் சி, குறிப்பாக, ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. இது வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.

செரிமானம்: ஆரோக்கியமான செரிமான செயல்முறை நீரிழிவு நோய்க்கு ஒரு நல்ல அறிகுறியாகும். பச்சை பப்பாளியில் புரதங்களை உடைப்பதன் மூலம் செரிமானத்தை அதிகரிக்கும் பப்பேன் என்ற நொதி உள்ளது.

எடை மேலாண்மை: உயர் ரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டிற்கு எடை மேலாண்மை முக்கியமானது. பச்சை பப்பாளியில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது. அதிக நீர் உள்ளடக்கம் கொண்டது. இது எடை இழப்புக்கு உகந்ததாக அமைகிறது. மேலும், வயிறு நீண்ட நேரம் நிரம்பியதாக உணர வைக்கிறது.