புகைப்படத் தொகுப்பு

வாழ்நாளை அதிகரிக்கும் மருத்துவம் இது... பிராணாயாமத்தின் பழங்கள் இவ்வளவா!

சுவாசக் கட்டுப்பாட்டை மையமாகக் கொண்ட ஒரு யோகப் பயிற்சியான பிராணயாமா, ஏராளமான உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. இது நுரையீரல் திறனை மேம்படுத்தலாம், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்கலாம்

Written by Mona Pachake

சுவாசக் கட்டுப்பாட்டை மையமாகக் கொண்ட ஒரு யோகப் பயிற்சியான பிராணயாமா, ஏராளமான உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. இது நுரையீரல் திறனை மேம்படுத்தலாம், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்கலாம்

Mona Pachake

11 Jul 2025 07:07 IST

New Update

1/6

மேம்பட்ட நுரையீரல் செயல்பாடு

பாஸ்த்ரிகா மற்றும் கபாலபதி போன்ற பிராணயாம நுட்பங்கள் நுரையீரலைச் சுத்தப்படுத்தவும் சுவாசத் திறனை மேம்படுத்தவும் அறியப்படுகின்றன.

2/6

அதிகரித்த நுரையீரல் திறன்

பிராணயாமம், குறிப்பாக திர்கா (மூன்று பகுதி சுவாசம்), நுரையீரல் திறனை விரிவுபடுத்தி இரத்தத்தின் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை மேம்படுத்தும்.

3/6

மேம்பட்ட இருதய ஆரோக்கியம்

பிரமாரி மற்றும் அனுலோம் விலோம் போன்ற பிராணயாம பயிற்சிகள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன, மேலும் சிறந்த இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.

Advertisment

4/6

சிறந்த செரிமானம்

கபாலபதி போன்ற சில பிராணயாம நுட்பங்கள் செரிமான அமைப்பைத் தூண்டி குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்தும்.

5/6

எடை மேலாண்மை

சில பிராணயாமப் பயிற்சிகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரித்து எடை மேலாண்மைக்கு உதவும்.

6/6

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிப்பு

நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், தளர்வை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், பிராணயாமா மறைமுகமாக நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்க முடியும்.

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.