வெறும் வயிற்றில் ஊறவைத்த பாதாமின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

பாதாமில் ஃபைடிக் அமிலம் அதிகமாக உள்ளது, இது சில தாதுக்களை பிணைக்கிறது மற்றும் அவை உடலால் உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கிறது.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன, இது உங்கள் செல்களில் உள்ள மூலக்கூறுகளை சேதப்படுத்தும் மற்றும் வீக்கம், வயதான மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற நோய்களுக்கு பங்களிக்கிறது.

வைட்டமின் ஈ என்பது கொழுப்பில் கரையக்கூடிய ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் குடும்பமாகும். இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உங்கள் உடலில் உள்ள செல் சவ்வுகளின் கட்டமைப்பிற்குள் காணப்படுகின்றன, உங்கள் செல்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. வைட்டமின் ஈ உலகின் சிறந்த ஆதாரங்களில் பாதாம் ஒன்றாகும்.

கொட்டைகளில் கார்போஹைட்ரேட் குறைவாக உள்ளது, ஆனால் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம். இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சரியான தேர்வாக அமைகிறது. பாதாம் பருப்பின் மற்றொரு வரப்பிரசாதம் அவற்றின் குறிப்பிடத்தக்க அளவு மெக்னீசியம் ஆகும்.

பாதாமில் உள்ள மெக்னீசியம் இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைக்கவும் உதவும். உயர் இரத்த அழுத்தம் மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு ஆகியவற்றின் முன்னணி இயக்கிகளில் ஒன்றாகும். மெக்னீசியம் குறைபாடு உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் வலுவாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது

ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு கைப்பிடி பாதாம் சாப்பிடுவது எல்.டி.எல் (கெட்ட) கொழுப்பில் லேசான குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும், இது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

பாதாமில் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து இரண்டும் முழுமையின் உணர்வை அதிகரிக்கின்றன. இது அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்க உதவும்

ஊறவைத்த பாதாம் பருப்பை வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்வது சருமத்தின் வயதைத் தாமதப்படுத்துகிறது மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து திசுக்களைப் பாதுகாக்கிறது.