சர்க்கரை பசியை நிறுத்த ஆரோக்கியமான உணவுகள்

டார்க் சாக்லேட் உணவுக்கு முன் ஒரு பிளாக் டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுவது, நீங்கள் முழுதாக உணரவும் கலோரி நுகர்வு குறைக்கவும் உதவும்.

சியா புட்டிங் சியா விதைகள் உங்கள் வயிற்றில் அவற்றின் அசல் அளவை விட 12 மடங்கு வீக்கத்தின் மூலம் நிரம்பியதாக உணர உதவும். அவை இரத்த சர்க்கரை அளவையும் குறைக்கும்.

பெர்ரி பெர்ரிகளில் நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் அதிகமாகவும், சர்க்கரை குறைவாகவும் உள்ளது.

தயிர் தயிரில் புரதம் மற்றும் கால்சியம் அதிகமாக உள்ளது, மேலும் அதன் இயற்கையான இனிப்பு சர்க்கரை பசியை குறைக்க உதவும்.

சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும், இது பசியின் அளவைக் குறைக்கவும் சர்க்கரை பசியை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும்.

அவகேடோ வெண்ணெய் பழத்தில் கிளைசெமிக் குறியீடு குறைவாக உள்ளது மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது. இது கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்கவும், இரத்தத்தில் சர்க்கரை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கவும் உதவும்.

கொட்டைகள் பாதாம், முந்திரி மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற ஒமேகா கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள கொட்டைகள் புரதம் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாதவை.