நீண்ட நேரம் உட்காருவதால் என்னென்ன உடல்நலக் கேடுகள்?

நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கலாம், இது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை பாதிக்கும். இது மாரடைப்பு மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும். நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும்.

நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறிக்கு வழிவகுக்கும், இது உயர் இரத்த அழுத்தம், உயர் இரத்த சர்க்கரை, இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளை உள்ளடக்கிய நிலைமைகளின் தொகுப்பாகும்.

நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது நுரையீரல், கருப்பை மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய்கள் உட்பட சில வகையான புற்றுநோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால் கால்களில் இரத்தம் தேங்கி, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் அல்லது சிலந்தி நரம்புகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

உட்கார்ந்திருப்பது முதுகெலும்பு கட்டமைப்புகள் மற்றும் தோள்கள் மற்றும் இடுப்பு போன்ற பிற மூட்டுகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கலாம்.

சாப்பிட்ட பிறகு உட்காருவது, வயிற்றுப் பகுதியின் உள்ளடக்கத்தை சுருக்கலாம், இது செரிமானத்தை மெதுவாக்கும் மற்றும் தசைப்பிடிப்பு, வீக்கம், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும்.

அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால் உடல்நலக்குறைவு ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க, நீங்கள் வழக்கமாக உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்யலாம் மற்றும் குறைந்த பட்சம் லேசான செயல்பாடுகளுடன் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து இருக்க வேண்டும்.