வெறும் வயிற்றில் வால்நட்ஸ் சாப்பிடலாமா... அதன் நன்மைகளை தெரிந்துகொள்ளுங்கள்!

நம் அன்றாட உணவில் கொட்டைகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, அக்ரூட் பருப்புகள் அவற்றின் வளமான நறுமணம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும் பண்புகள் காரணமாக குறிப்பாக நன்மை பயக்கும். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்தவை, அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் பாலிபினால்களில் அக்ரூட் பருப்புகள் ஏராளமாக உள்ளன, அவை நினைவகம், கவனம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன. அவை அல்சைமர் போன்ற நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன, மேலும் அவை வைட்டமின் ஈ மற்றும் மெலடோனின் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பதால் மூளை உணவு என்றும் குறிப்பிடப்படுகின்றன.

அக்ரூட் பருப்புகள் ஆரோக்கியமான மோனோசாச்சுரேட்டட் மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளால் நிறைந்துள்ளன, அவை கெட்ட கொழுப்பைக் (எல்.டி.எல்) குறைத்து வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன, இதனால் இரத்த நாளத்தின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

அக்ரூட் பருப்புகள் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றால் நிரப்பப்படுகின்றன, நீண்ட காலத்திற்கு உங்களை முழுமையாக வைத்திருக்கின்றன. அவை பசியைக் குறைத்து ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கின்றன. அக்ரூட் பருப்புகளில் உள்ள ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பாலிபினால்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கவும், கொழுப்பு எரிக்க உதவவும், தசை வெகுஜனத்தை பராமரிக்கவும் உதவுகின்றன.

அக்ரூட் பருப்புகள் நல்ல குடல் பாக்டீரியாவை வளர்ப்பதாக நம்பப்படுகிறது, இது பிஃபிடோபாக்டீரியா மற்றும் லாக்டோபாகிலஸ் போன்ற நன்மை பயக்கும் புரோபயாடிக்குகளின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. இது செரிமானத்தையும் குடல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. அக்ரூட் பருப்புகளில் உள்ள உணவு நார்ச்சத்து குடல் அசைவுகளை கட்டுப்படுத்தவும், மலச்சிக்கல், வீக்கம் மற்றும் அஜீரணத்தைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. அவற்றின் செயல்திறனை அதிகரிக்க மற்ற குடல்-ஆரோக்கியமான உணவுகளுடன் அவற்றை உட்கொள்ளுங்கள்.

அக்ரூட் பருப்புகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிப்பதாகக் கூறப்படுகிறது, இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அல்லது இரத்த சர்க்கரை கூர்முனைகளைத் தடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும். அவற்றின் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் இணைந்து குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும் செயல்படுகின்றன.

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின் ஈ மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியிருப்பதால், சருமத்திற்கு ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் கருதப்படுகின்றன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் கதிரியக்க, இளமை மற்றும் ஒளிரும் தோலை ஊக்குவிக்கின்றன. அக்ரூட் பருப்புகளின் வழக்கமான நுகர்வு முகப்பரு, வறட்சி, சுருக்கங்கள் மற்றும் மந்தமான தோலை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. அக்ரூட் பருப்புகளில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் ஈரப்பதத்தை பூட்டுகின்றன, இதனால் சருமத்தை மென்மையாகவும் நீரேற்றமாகவும் விட்டுவிடுகிறது.