வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க ஆரோக்கியமான காலை உணவுகள்.

உடல் எடையை குறைக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும் சில ஆரோக்கியமான காலை உணவுகள் இங்கே உள்ளன

உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் காலை உணவுகளில் முட்டையும் ஒன்று. அவற்றில் சரியான அளவு புரதம், ஒமேகா 3 கொழுப்புகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான பி வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன

ஓட்ஸில் கலோரிகள் குறைவு ஆனால் நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் அதிகம் - பசியின்மை மற்றும் எடை கட்டுப்பாட்டை பாதிக்கும் இரண்டு ஊட்டச்சத்துக்கள்.

அவுரிநெல்லிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ராஸ்பெர்ரிகள் மற்றும் ப்ளாக்பெர்ரிகள் போன்ற பெர்ரி ஒரு சிறந்த காலை உணவாகும், ஏனெனில் அவை உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகின்றன.

வாழைப்பழத்தில் எதிர்ப்புத் திறன் கொண்ட மாவுச்சத்து உள்ளது, இது ஒரு ஆரோக்கியமான கார்ப், இது உங்களை முழுதாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் பசியைத் தடுக்கிறது. அவை பொட்டாசியத்தின் சிறந்த மூலமாகும்

தினமும் சிறிதளவு பருப்புகளை சாப்பிடுவது இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோயிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும். மேலும் அவை நீண்ட காலம் முழுமையாய் இருக்க உதவும்

காபியில் காணப்படும் காஃபின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்க உதவும். காபியில் உள்ள சில சேர்மங்கள் உடலின் மெட்டபாலிசத்தை சீராக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி குறிப்பிடுகிறது

க்ரீன் டீயில் உள்ள கேடசின்கள் மற்றும் காஃபின் போன்ற கலவைகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் கொழுப்பை உடைத்து ஆற்றலுக்காகப் பயன்படுத்தும் உங்கள் உடலின் திறனை அதிகரிக்கலாம் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.