எடை இழப்புக்கான ஆரோக்கியமான இரவு உணவு விருப்பங்கள்

முட்டைகள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு ஊட்டச்சத்து நிறைந்தவை மற்றும் அதிக புரதம் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்தவை, இது உங்களை முழுதாக உணர உதவுகிறது.

கோஸ், கீரை மற்றும் காலார்ட் கீரைகள் போன்ற இலை கீரைகள் நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை உங்களை திருப்தியாகவும் நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.

மீனில் உயர்தர புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் பிற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. அந்த கலவையானது உங்களை முழுதாக உணர வைப்பதோடு உங்கள் எடையை நிர்வகிக்க உதவும்.

மற்ற காய்கறிகளைப் போலவே ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் ஆகியவற்றிலும் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது மற்றும் நம்பமுடியாத அளவிற்கு நிரப்புகிறது.

தோல் இல்லாத கோழி மார்பகம் மற்றும் சிவப்பு இறைச்சிகளான டெண்டர்லோயின் மற்றும் பக்கவாட்டு ஸ்டீக் பேக் புரதம் மற்றும் இரும்பு மற்றும் இறைச்சியின் மற்ற வெட்டுக்களைக் காட்டிலும் குறைவான நிறைவுற்ற கொழுப்பு உள்ளது. இந்த குணங்கள் அனைத்தும் எடை நிர்வாகத்தை ஆதரிக்க சிறந்த விருப்பங்களை உருவாக்குகின்றன.

உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பிற வேர் காய்கறிகள் எடை இழப்பு மற்றும் உகந்த ஆரோக்கியத்திற்கான அற்புதமான உணவுகளை உருவாக்கும் பல பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

பருப்பு, கருப்பு பீன்ஸ் மற்றும் சிறுநீரக பீன்ஸ் போன்ற பீன்ஸ் மற்றும் பிற பருப்பு வகைகள் எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.