இந்த ஆரோக்கியமான உலர் பழங்களை தினமும் சாப்பிட வேண்டும்

அக்ரூட் பருப்புகள் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன. அவை எடை இழப்பு, இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டிற்கு உதவும்.

உலர் திராட்சை இரும்பு, நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் நல்ல ஆதாரம். அவை செரிமானம், இரத்த சோகை மற்றும் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டிற்கு உதவும்.

கொடிமுந்திரி நார்ச்சத்து மற்றும் செரிமானம் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்.

பாதாம் வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, இது சூரிய ஒளியில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவும்.

டேட்ஸ் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் பி, அத்துடன் நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. அவை ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிக்க உதவும்.

ஆப்ரிகாட்ஸ் வைட்டமின் ஈ உள்ளது, இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.

முந்திரி வைட்டமின்கள் ஈ மற்றும் பி 6, அத்துடன் புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள் உள்ளன. அவை ஆரோக்கியமான மூளை, எலும்புகள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்க உதவும்.

பிஸ்தா ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. அவை எடை இழப்பு மற்றும் பொது ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்.