எடை இழப்புக்கு இந்த ஆரோக்கியமான உலர் பழங்கள் முக்கியம்.

பாதாம் ஒரு அதிசய நட்டு, மேலும் மெக்னீசியம், தாமிரம், வைட்டமின் ஈ, கால்சியம், புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவை நிறைந்துள்ளன. இதுவே உடல் எடையை குறைக்க மிகவும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்

எடை இழப்புக்கு வால்நட்ஸ் மற்றொரு சிறந்த தேர்வாகும். அவை ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களில் அதிகமாக உள்ளன, அவை குறைந்த இரத்த அழுத்தத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, இரத்தத்தில் உள்ள ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைக்கின்றன மற்றும் முடக்கு வாத நோய்களில் மூட்டு வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. கலோரிகள் அதிகமாக இருந்தாலும், அக்ரூட் பருப்பை மிதமாக உட்கொள்வது முழுமை மற்றும் மனநிறைவு உணர்வுகளுக்கு பங்களிக்கும்.

முந்திரியில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதம், உணவு நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் பி மற்றும் ஈ மற்றும் மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற தாதுக்கள் உட்பட அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மிகுதியாக உள்ளன.

வேர்க்கடலை அதிக ஊட்டச்சத்துக்களால் எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவை புரதத்தில் நிறைந்துள்ளன, இது திருப்தியை அதிகரிக்கவும் பசியைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. ஃபைபர் உள்ளடக்கம் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் முழுமை உணர்வுக்கு பங்களிக்கிறது.

பிஸ்தா குறைந்த கலோரிகள் மட்டுமல்ல, புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தது, இது முழுமை உணர்வுகளை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் பசியைக் குறைக்கிறது. மோனோசாச்சுரேட்டட் மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் உள்ளிட்ட ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் கலவையானது இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவை நிர்வகிக்க உதவுகிறது.

அஞ்சீர் என்றும் அழைக்கப்படும் உலர்ந்த அத்திப்பழங்கள் உணவு நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும், இது முழுமை உணர்வுகளை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கும். அவை பினாலிக் அமிலங்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.

பேரிச்சம்பழத்தில் இயற்கையான சர்க்கரைகள் நிரம்பியுள்ளன, அவை ஆற்றல் மட்டங்களில் திடீர் வீழ்ச்சியின்றி விரைவான ஆற்றலைத் தரும். இந்த சிறிய பவர்ஹவுஸ்களில் நார்ச்சத்து நிரம்பியுள்ளது, இது உங்களை நீண்ட நேரம் நிறைவாகவும் திருப்தியாகவும் உணர வைக்கிறது, இது உணவுக்கு இடையில் உள்ள பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.