ஆரோக்கியமான இரவு சிற்றுண்டிகள் இவை தான்!

படுக்கைக்கு முன் பசி எடுத்தால், போய் வாழைப்பழத்தை எடுத்து வா. இரவு முழுவதும் உங்களை முழுதாக வைத்திருக்க இதைவிட சிறந்த வழி இருக்க முடியாது. மேலும், வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது.

டார்க் சாக்லேட் டார்க் சாக்லேட் ஒரு நல்ல நள்ளிரவு சிற்றுண்டி. இதில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளதால், நோய்கள் வராமல் காக்கும்.

அன்னாசி அன்னாசிப்பழம் மெலடோனின் சிறந்த மூலமாகும். அவை உங்கள் உடலின் மெலடோனின் அளவை 266% அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இந்த சுவையான வெப்பமண்டல பழம் இரவில் சாப்பிட சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும்.

தர்பூசணி தர்பூசணிகள் ஒரு நல்ல நீர் ஆதாரம் மற்றும் உங்கள் இழந்த ஆற்றலை நிரப்பும். உடல் எடையை குறைக்க இதுவே சிறந்த இரவு நேர சிற்றுண்டியாகும்.

ஆப்பிள் ஆப்பிளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுக்கும். மேலும், ஒரு ஆப்பிளில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது, ஆனால் அதே நேரத்தில் உங்களை முழுதாக வைத்திருக்கும்.

கிவி கிவிகள் உங்கள் சுவை மொட்டுகள் மற்றும் வயிறு இரண்டையும் திருப்திப்படுத்தும் சுவையான பழங்கள். மேலும், போனஸ் உதவிக்குறிப்பு என்ன என்று யூகிக்கவா? அவை உங்களுக்கு நன்றாக தூங்கவும் உதவும்

திராட்சை திராட்சை உங்கள் தூக்கத்தை சீர்குலைக்காமல் உங்கள் பசியை பூர்த்தி செய்யும். ஏனென்றால் அவை மெலடோனின் நிறைந்த ஆதாரமாக உள்ளன. எனவே, ஒரு சிறிய திராட்சை கொத்து இரவில் உங்களுக்கு நல்ல தூக்கத்தைத் தரும்.

ஸ்ட்ராபெர்ரி அவை வைட்டமின் சி மற்றும் மெலடோனின் சிறந்த ஆதாரங்கள். எனவே, நீங்கள் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியை சாப்பிடலாம் மற்றும் அதே நேரத்தில் தடையற்ற தூக்கத்தை அனுபவிக்கலாம்.