ஓட்ஸ் சாப்பிடுவது உங்கள் உடலின் கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கிறது, மேலும் புரதம், கால்சியம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம், பொட்டாசியம் மற்றும் நியாசின் உள்ளிட்ட பலவிதமான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. ஓட்ஸ் ஒரு நல்ல அளவு வைட்டமின்கள் ஏ, பி 12 மற்றும் டி.