நிலையான எடை இழப்புக்கு ஆரோக்கியமான ஓட்ஸ்... இரவு உணவாக சாப்பிடலாமா?

புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகமாக இருக்கும்போது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாக இருக்கும் உணவுகளைத் தேர்வுசெய்க. இரவு உணவிற்கு ஒரு சிறந்த தேர்வு ஓட்ஸ், ஏனெனில் மாலையில் ஓட்ஸ் உட்கொள்வது விரைவான எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கும். ஓட்ஸின் வழக்கமான நுகர்வு சில மாதங்களுக்குள் குறிப்பிடத்தக்க எடை குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.

ஓட்ஸ் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிரம்பியுள்ளது. நீங்கள் காலை உணவு, மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவில் ஓட்ஸை அனுபவிக்க முடியும். ஓட்ஸில் ஈடுபடுவது, நீண்ட காலத்திற்கு உங்களை திருப்திப்படுத்த உதவுகிறது.

ஓட்ஸ் சாப்பிடுவது உங்கள் உடலின் கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கிறது, மேலும் புரதம், கால்சியம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம், பொட்டாசியம் மற்றும் நியாசின் உள்ளிட்ட பலவிதமான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. ஓட்ஸ் ஒரு நல்ல அளவு வைட்டமின்கள் ஏ, பி 12 மற்றும் டி.

இரவில் லேசான உணவு பெரும்பாலும் பசியுடன் உணரக்கூடும். ஆனால் ஓட்ஸை இரவு உணவிற்கு உட்கொள்வது உங்களை நீண்ட காலத்திற்கு முழுமையாக்கும், ஏனெனில் அவற்றின் அதிக ஃபைபர் உள்ளடக்கம் ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும்.

இதன் விளைவாக, அவை நீடித்த ஆற்றலையும் வழங்குகின்றன. ஓட்ஸ் செரிமான ஆரோக்கியத்தை பல வழிகளில் ஆதரிக்கிறது என்று சிங் கூறினார். மாலையில் ஓட்ஸை உட்கொள்வது அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பை விரைவாக எரிக்கவும் குடல் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

உங்கள் உணவில் ஓட்ஸை தவறாமல் இணைப்பது உடல் கொழுப்பைக் கரைக்க உதவும், அதே நேரத்தில் உங்கள் குடலிலிருந்து கழிவுகளை அகற்றும். ஸ்னாக்ஸ் மற்றும் இட்லி போன்ற உணவுகளை உருவாக்க ஓட்ஸைப் பயன்படுத்துதல் அன்றாடம் நாம் உண்ணும் உணவை சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற்றும்.