உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க மூலிகைகள்

வெந்தய விதைகள் மற்றும் இலைகள்: கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவும், குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு. நீங்கள் வெந்தய விதை தண்ணீரை குடிக்கலாம் அல்லது காய்கறிகளில் கலக்கலாம்.

கூனைப்பூ இலை சாறு: "நல்ல" கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்கவும், "கெட்ட" கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவும். காப்ஸ்யூல்கள், மாத்திரைகள் அல்லது டிங்க்சர்களில் நீங்கள் கூனைப்பூ சாற்றை ஒரு துணைப் பொருளாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

ஆம்லா: தமனிகளில் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலைத் தடுப்பதன் மூலம் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

துளசி இலைகள்: அவை செனாய்லைக் கொண்டிருப்பதால், கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவும். துளசி இலைக் கஷாயம், துளசி இலை தேநீர் அல்லது துளசி இலை மிட்டாய் ஆகியவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

இஞ்சி: லிப்பிட் அளவைக் குறைக்க உதவும் ஒரு பிரபலமான மூலிகை.

கிரீன் டீ: கேடசின்கள் உள்ளன, இது இருதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். நீங்கள் க்ரீன் டீ குடிக்கலாம் அல்லது க்ரீன் டீ சாற்றை கூடுதலாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

மிளகுக்கீரை தேநீர்: உங்கள் உடல் பித்தத்தை உற்பத்தி செய்வதன் மூலம் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்.