நீங்கள் ஏன் தினமும் வேகவைத்த முட்டைகளை சாப்பிட வேண்டும்?

ஒரு பெரிய வேகவைத்த முட்டையில் 6.3 கிராம் புரதம் உள்ளது, இது நீங்கள் முழுதாக உணரவும் உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.

வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி12, வைட்டமின் ஈ, வைட்டமின் டி, கால்சியம், இரும்பு மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளிட்ட பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் நல்ல ஆதாரமாக முட்டை உள்ளது.

முட்டை உயர் அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் அல்லது "நல்ல" கொழுப்பை அதிகரிக்க உதவும்.

முட்டையில் பொட்டாசியம், ஃபோலேட் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் போன்ற இதய ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

முட்டையில் வைட்டமின் பி2, பி12, கோலின், இரும்புச்சத்து மற்றும் டிரிப்டோபன் ஆகியவை உள்ளன, இது கவலை மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்க உதவும்.

முட்டையில் லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் உள்ளது, இது வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

முட்டையில் உள்ள புரதம் வைட்டமின் D உடன் இணைந்து குழந்தையின் பற்கள், எலும்புகள் மற்றும் பொதுவான வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது.

முட்டையில் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால், அவை எடையை நிர்வகிப்பதற்கு ஒரு நல்ல வாய்ப்பாக அமைகிறது. இருப்பினும், மிதமாக சாப்பிடுவது முக்கியமானது, குறிப்பாக நீங்கள் தினமும் முட்டைகளை சாப்பிட்டால்.