இடுப்பு வலி பறந்து போக இந்தப் பயிற்சி... தலையணை இப்படி வச்சு செஞ்சு பாருங்க; நல்ல ரிசல்ட் இருக்கு!

இதற்க்கு உங்களுக்கு ஒரு தலையணை இருந்தால் போதும். முதலில் ஒரு நாற்காலியில் இப்படி நேராக அமர்ந்துகொள்ள வேண்டும்

தலையணை எடுத்து களுக்கு இடையில் வைத்து கால் பாதத்தை விரித்து பிறகு உள்ளிழுக்க வேண்டும்

அடுத்த பயிற்சிக்காக மீண்டும் இப்படி நேராக நின்று தலையணையை காலுக்கு இடையில் வைக்க வேண்டும்

பிறகு அதை உங்கள் முட்டிகளால் பிடித்துக்கொண்டே எழுந்து பிறகு அமர வேண்டும்.

இந்த பயிற்சியை சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை யார் வேண்டுமானாலும் செய்யலாம். இதை 10 - 15 முறை 3 செடிகளாக செய்ய வேண்டும்.