அத்தி நீர் உங்கள் காலை வழக்கத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்தும்?

ஒரு ஆரோக்கியமான காலை உணவு அல்லது விரைவான வொர்க்அவுட்டாக இருந்தாலும், இவை அனைத்தும் நாள் முழுவதும் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை அதிகரிக்கிறது. இதற்கிடையில், உங்கள் காலை வழக்கத்தில் ஒரு எளிய மாற்றமும் அற்புதமாக வேலை செய்யும். உதாரணமாக, உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் நனைத்த அத்தி தண்ணீரை இணைப்பது குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இங்கே, அத்தி நீரின் நன்மைகள் மற்றும் அது உங்கள் உடலுக்கு எவ்வாறு உதவும் என்பதை ஆராய்வோம்.

அத்தியின் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளடக்கம் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாகவும், வீக்கம், வாயு மற்றும் அமிலத்தன்மை போன்ற வயிறு தொடர்பான பிரச்சினைகளின் வாய்ப்பைக் குறைக்கும் என்றும் கருதப்படுகிறது. உங்கள் செரிமான பிரச்சினைகளை மாயமாக தீர்க்க அத்தி நீர் ஒரு நல்ல அளவு நார்ச்சத்தை வழங்க முடியும்.

அத்திப்பழத்தின் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளடக்கம் அதிக உணவைக் குறைப்பதன் மூலம் எடை நிர்வாகத்தில் உதவுகிறது மற்றும் முழுமையின் உணர்வை ஊக்குவிக்கும். இதனால்தான் அதிகாலையில் அத்தி தண்ணீரை வைத்திருப்பது எடை இழப்புக்கு உதவியாக இருக்கும்.

அத்தி நீரில் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை ஆரோக்கியமான, கதிரியக்க சருமத்தை ஆதரிக்கின்றன. கூடுதலாக, அவை இலவச தீவிரவாதிகளின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து தோலைக் காப்பாற்றுகின்றன. இருப்பினும், நேர்மறையான மாற்றங்களைக் கவனிக்க ஒருவர் அடிக்கடி குடிக்க வேண்டும்.

அத்திப்பழத்தில் காணப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கின்றன. அத்தி நீர் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும், இது உங்கள் உடல் பல நோய்களை எதிர்க்க உதவும்.

உலர்ந்த அத்திப்பழங்கள் நார்ச்சத்து, இயற்கை சர்க்கரைகள் மற்றும் முக்கிய தாதுக்கள் நிறைந்தவை. மூன்று முதல் நான்கு உலர்ந்த அத்திப்பழங்களுக்கான தோராயமான ஊட்டச்சத்து முறிவு இங்கே காட்டப்பட்டுள்ளது. சுமார் 90-110 கலோரிகள், 22-26 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 18–22 கிராம் இயற்கை சர்க்கரை, 3–4 கிராம் நார்ச்சத்து, 1-1.5 கிராம் புரதம், 0.3–0.5 கிராம் கொழுப்பு, 60–80 மி.கி கால்சியம், 0.8–1 மி.கி இரும்பு, 250–300 மி.கி பொட்டாசியம் மற்றும் 15-20 எம்.ஜி.