உங்கள் எடை இழப்பை நாசப்படுத்துவது குடல் ஆரோக்கியமா?

குடல் மற்றும் மூளை குடல்-மூளை அச்சு வழியாக நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன, இது இரண்டு முக்கிய ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது: கிரெலின் (பசி ஹார்மோன்) மற்றும் லெப்டின் (திருப்தி ஹார்மோன்). குடல் ஆரோக்கியம் சமரசம் செய்யப்படும்போது, ​​இது இந்த ஹார்மோன்களில் ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்தும், இது பசி மற்றும் பசி அதிகரிக்கும். ஆரோக்கியமான குடலை பராமரிப்பதன் மூலம், உங்கள் பசியை நீங்கள் சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்தலாம், இது எடை இழப்பு முயற்சிகளை ஆதரிக்கிறது.

குடல் நுண்ணுயிரியை உருவாக்கும் டிரில்லியன் கணக்கான பாக்டீரியாக்களுக்கு உங்கள் குடல் உள்ளது. இந்த பாக்டீரியாக்கள் உணவை உடைக்கவும், ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சவும், உங்கள் உடல் எத்தனை கலோரிகளை உறிஞ்சிவிடும் என்பதையும் பாதிக்கிறது. ஒரு சீரான நுண்ணுயிர் ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் குறைந்த உடல் கொழுப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் அதிகப்படியான ஆண்டிபயாடிக் பயன்பாடு ஆகியவற்றில் அதிக உணவுகள் நுண்ணுயிரியை சீர்குலைக்கலாம், வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்குகின்றன, மேலும் கொழுப்பு சேமிப்பகத்தை ஊக்குவிக்கும்.

உணவை சரியாக ஜீரணிக்கும் குடலின் திறன் பலவீனமடையும் போது, ​​அது நாள்பட்ட அழற்சிக்கு வழிவகுக்கும். இந்த அழற்சி பெரும்பாலும் சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் நிறைந்த ஆரோக்கியமற்ற உணவால் அல்லது உணவு சகிப்புத்தன்மையால் ஏற்படுகிறது. நாள்பட்ட அழற்சி இன்சுலின் உணர்திறனை பாதிக்கும், இதனால் உங்கள் உடல் குளுக்கோஸை திறமையாக செயலாக்குவது கடினமானது. இதன் விளைவாக கொழுப்பு குவிப்பு ஏற்படுகிறது, குறிப்பாக அடிவயிற்றைச் சுற்றி. வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் எடை இழப்பை மேம்படுத்துவதற்கும், இலை கீரைகள், ஒமேகா -3 நிறைந்த தயாரிப்புகள் மற்றும் புளித்த உணவுகள் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிட்டாலும் கூட, ஒரு மந்தமான குடல் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை பாதிக்கும். ‘கசிவு குடல்’ என்று அழைக்கப்படும் ஒரு நிபந்தனை வைட்டமின் பி-காம்ப்ளக்ஸ், துத்தநாகம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கலாம், இது ஆற்றல் உற்பத்தி, கொழுப்பு எரியும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு முக்கியமானதாகும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாமல், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் மெதுவாக இருக்கலாம், இதனால் கொழுப்பை திறம்பட எரிப்பது மிகவும் கடினம்.

சரியான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியைப் பின்பற்றினாலும் நீங்கள் எடை இழப்புடன் போராடிக்கொண்டிருந்தால், உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது. ஒரு சீரான, ஃபைபர் நிறைந்த உணவை சாப்பிடுவதன் மூலம் குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை குறைப்பதன் மூலம் ஹார்மோன்களை ஒழுங்குபடுத்தவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், நீண்டகால கொழுப்பு இழப்பை ஆதரிக்கவும் உதவும். குடல் ஆரோக்கியத்தை நிவர்த்தி செய்வதன் மூலம், உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தை எளிதாகவும் நிலையானதாகவும் மாற்றலாம்.