135 டூ 95 கிலோ... துபாயில் வசிக்கும் இந்த இளைஞர் 40 கிலோவை குறைத்தது எப்படி தெரியுமா?

அவர் தனது எடை அதிகரிப்பு நீண்ட வேலை நேரம், ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் துரித உணவுகள் மட்டுமே காரம் என்று கூறியுள்ளார்.

தனது உடல்நலத்தை மேம்படுத்த தீர்மானித்த இவர், குப்பை உணவை நீக்கிவிட்டு, வீட்டிலேயே சமைக்கத் தொடங்கினார், சாலடுகள், மூல காய்கறிகள் மற்றும் கோழியைக் கொண்ட ஆரோக்கியமான உணவு திட்டத்தை உருவாக்கினார்.

அவர் தனது பிறந்தநாளில் ஒன்றைத் தவிர ஏமாற்று நாட்களில் ஈடுபடவில்லை. "இது இனி பசி பற்றி அல்ல. நான் இந்த வாழ்க்கை முறையை காதலித்தேன். உடல் ரீதியாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும், மனரீதியாகவும் எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. என் தன்னம்பிக்கை வளர்ந்து வருகிறது," என்று அவர் கூறினார்.

அவர் தனது சகாக்களுக்கு தனது பயணம் முழுவதும் அவர்களின் ஆதரவுக்கு வரவு வைக்கிறார், அவரின் ஊக்கம் அவருக்கு சீராக இருக்க உதவுவதில் கருவியாக இருந்தது என்று குறிப்பிடுகிறார். தனது பிறந்தநாளில் ஒரே ஒரு ஏமாற்று நாள் மட்டுமே, அவர் ஒழுக்கமாக இருந்தார், தனது புதிய வாழ்க்கை முறைக்கு உறுதியளித்தார். ஆண்டின் இறுதிக்குள் 80 கிலோ வரம்பை எட்டுவதும், மற்றவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் சாதகமான மாற்றங்களைச் செய்ய ஊக்குவிப்பதும் அவரது அடுத்த குறிக்கோள்.

எடையை நிர்வகிக்கும் போது, ​​நீங்கள் சாப்பிடுவது மிகப்பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. நீங்கள் எல்லா மடியையும் இயக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் அனைத்து நெருக்கடிகளையும் செய்யலாம், ஆனால் உங்கள் உணவு ஒரு குழப்பமாக இருந்தால், ஒரு கரண்டியால் மூழ்கும் படகில் இருந்து தண்ணீரை ஜாமீன் பெற முயற்சிப்பது போன்றது. நல்ல உணவு கலோரிகளைப் பற்றியது அல்ல; இது உங்கள் உடலுக்கு நன்றாக ஓட வேண்டிய எரிபொருளை வழங்குவது, கொழுப்பை எரிக்கவும், நீண்ட காலத்திற்கு ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் வேண்டும்.

உங்கள் உடலை ஒரு கார் போல நினைத்துப் பாருங்கள். நீங்கள் அதை குப்பை எரிபொருளால் நிரப்பினால், அது சரியாக செயல்படாது. ஆனால் அதற்கு உயர்தர பொருள்-முழு தானியங்கள், புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், மெலிந்த புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் ஆகியவற்றைக் கொடுங்கள்-திடீரென்று, விஷயங்கள் மிகவும் மென்மையாக இயங்கத் தொடங்குகின்றன. நல்ல உணவு உங்களை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்கிறது, உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும். அதாவது குறைவான பசி, அதிக ஆற்றல் மற்றும் உங்கள் இலக்குகளை ஒட்டிக்கொள்வதற்கான சிறந்த வாய்ப்பு.