40 வயதுக்கு மேல் உங்க எலும்பு வலிமைக்கு கால்சியம் மட்டும் போதுமா? தப்பு பாஸ்... இந்த 4 சத்து தேவை: டாக்டர் நிஷா

எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின் டி முக்கியமானது, ஏனெனில் இது உங்கள் உடல் கால்சியத்தை உறிஞ்ச உதவுகிறது. கால்சியம் எலும்புகளுக்கு அவற்றின் பலத்தையும் கடினத்தன்மையையும் தருகிறது. வைட்டமின் டி இன் குறைபாடு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் உடைந்த எலும்புகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

எலும்பு உருவாவதற்கு முக்கியமான புரதங்களை செயல்படுத்துவதன் மூலம் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க வைட்டமின் கே உதவுகிறது. வைட்டமின் கே குறைபாடு எலும்பு இழப்பு மற்றும் எலும்பு முறிவுகளுடன் தொடர்புடையது.

போரோன் என்பது எலும்பு வளர்ச்சி மற்றும் பராமரிப்புக்கு உதவக்கூடிய ஒரு சுவடு உறுப்பு. இது கீல்வாதத்திற்கும் உதவக்கூடும். இது ஹார்மோன் அளவை நிர்வகிக்க உதவுகிறது

இது நான்கையும் ஒன்று சேர்ந்து எடுத்தால் உங்கள் ஹோர்மோன் சமநிலை மற்றும் உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியம் அற்புதமாக இருக்கும்